Pflegedienst in Hanau. Gesunde und glückliche Herz-Diät

Unsere Meinung als Güven Ambulante Pflegedienst Hanau Herzkrankheiten sind einer die häufigste Todesursache in Deutschland. Der beste Weg, um sich selbst zu schützen, ist eine Herz gesunde Ernährung. Zu den führenden Risikofaktoren für Herzerkrankungen gehören Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel, Diabetes und übermäßiges Körpergewicht. Und alle diese Faktoren können mit Ihrer Diät kontrolliert werden. Mit anderen Worten, eine Herz gesunde Ernährung belohnt Sie für das bessere Leben.

Gesunde Ernährung
Frisches Obst und Gemüse sind die Eckpfeiler jeder herzgesunden Ernährung. Frisches Grün ist reich an Phytonährstoffen, den sogenannten Flavonoiden, die nachweislich das Risiko von Herzerkrankungen verringern. Flavonoide neigen dazu, in den Schalen von Obst und Gemüse konzentriert zu sein, also schäle sie nicht, wenn es möglich ist. Und weil Flavonoide während längerer Lagerung und Kochen verloren gehen können, sollten Sie sicherstellen, dass Sie sie so gut wie möglich essen.

Vermeiden Sie Zucker und Transfette
Vermeiden Sie Transfette und gehärtete Öle. Zucker ist eine andere Sache, die mit Eifer vermieden werden muss. Die Verbindung zwischen Zucker und Herz ist nicht vollständig verstanden, aber es ist klar, dass zugesetzter Zucker in der Ernährung zu Gewichtszunahme, Diabetes, erhöhtem Blutdruck, Entzündungen und anderen Faktoren führt, die direkt zu Herzerkrankungen beitragen.

Obwohl die meisten Ärzte keine Ernährungswissenschaftler sind, sollten Sie immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie irgendwelche signifikanten Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen. Nicht jeder Mensch hat die gleichen Ernährungsbedürfnisse, und ein Arzt kann helfen, dass Ihre Ernährungsumstellungen umso besser sind.